Ciasteczka owsiane z jabłkiem (bez mąki i dodatku cukru)

Ciasteczka owsiane z jabłkiem (bez mąki i dodatku cukru)
Ciasteczka te nie są przesadnie słodkie, ważne, by do ich przygotowania wybrać jak najsłodsze jabłko. Cynamon podkręca smak, dodatkowo przyśpiesza metabolizm. Płatki owsiane zawierają dużo błonnika, który działa jak miotełka, zabierając wszystko co zbędne z naszych organizmów oraz sprawia, że czujemy się syci dłużej. Dzięki temu ciasteczka te nadają się na zdrową przekąskę. Z podanych składników wyszło mi 18 ciasteczek.Wartość kaloryczna wszystkich ciasteczek: 451kcal
Białko: 13,4g
Tłuszcze: 16g
Węglowodany:  64g

Wartość kaloryczna jednego ciasteczka: 25kcal
Białko: 0,74g
Tłuszcze: 0,9g
Węglowodany:  3,5g

 

 

Składniki:

  • duże, słodkie jabłko
  • pół szklanki płatków owsianych (u mnie Sante)
  • jajko
  • łyżeczka cynamonu
  • łyżeczka oleju kokosowego

Wykonanie jest naprawdę szybkie i proste. Należy zetrzeć jabłko na tarce z grubymi oczkami, wymieszać z jajkiem i zmiksować, dodać olej kokosowy, cynamon i płatki owsiane. Wszystko bardzo dokładnie wymieszać i odstawić na 20 minut, by płatki napęczniały. Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia, łyżką nakładać porcje ciasta, piec w temperaturze 170 stopni z termoobiegiem przez około 10-15 minut. Po upieczeniu zostawić na kratce do ostygnięcia.

Feel Eat

18 thoughts on “Ciasteczka owsiane z jabłkiem (bez mąki i dodatku cukru)

  1. Lubie wszystko co owsiane wiec i ten przepis na pewno wypróbuje tym bardziej, ze do skomplikowanych nie należy

  2. Dziękuję za przepis! Baza jest super, ja czasami dodaję dodatkowo np, małe kosteczki gorzkiej czekolady, migdały albo orzechy brazylijskie:) Polecam:)

    Pozdrawiam!

  3. można wiedzieć przybliżoną wartość kaloryczną dla 1 i ile wychodzi ciastek z tego przepisu? 🙂

  4. Mi wyszło sporej wielkości 16 ciasteczek…a co do kaloryczności też bym z chęcią się dowiedziała 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Back to top