
Potrzebujemy :
- 120 gram piersi z kurczaka
- pół średniej cukinii
- łyżka koncentratu pomidorowego
- 1/2 puszki pomidorów
- 1/2 cebuli
- 2 ząbki czosnku
- sól, pieprz , zioła prowansalskie
Spaghetti z makaronem z cukinii krok po kroku
Oczywiście myjemy warzywa i kurczaka, obieramy cebulę ,czosnek. Cebulę ktoimy w plastry ,a czosnek miażdżymy lub bardzo drobno siekamy.
Cukinię ścieramy wzdłuż , by miała jak najdłuższe płaty.
Mięso z piersi z kurczaka mielimy w maszynce i doprawiamy pieprzem i solą.
Na patelni teflonowej bez tłuszczu smażymy mięso wraz z cebulą. Mięso powinno puścić trochę soku ,dzięki czemu cebula się zesmaży i będzie miękka.
Dodajemy pomidory ,koncentrat i zioła prowansalskie i gotujemy na małym ogniu aż do zredukowania się sosu od czasu do czasu mieszając.
Plastry cukinii wrzucamy do wrzącej ,osolonej wody i gotujemy 2 minuty. Potem odcedzamy na sitku.
Nakładamy naszą cukinię na talerz po dokładnym odsądzeniu ,a na nią odparowany sos. Gotowe!
Wartość kaloryczna całego przepisu : 214 kcal
Białko : 32 g
Tłuszcze : 2 g
Węglowodany : 18,5 g
KOCHAM TWOJEGO BLOGA!!
Nie mam pojęcia, skąd czerpiesz pomysły na tak wspaniałe przepisy! Twój blog jest dla mnie istną skarbnicą 🙂
haha dziękuję ,a ja kocham takie słowa uznania!
Przeczytałam bardzo dużo książek o zdrowym odżywianiu/ odchudzaniu ,a w nich zawsze jest sporo fajnych przepisów i wciąż bazuję właśnie na nich i wskazówkach zawartych w tych książkach! 🙂
Jaki super blog! Już wiem, gdzie zaglądać. Co dzień zastanawiam się co zrobię na obiad. Uwielbiam takie rzeczy! Super przepij, jutro go próbuję, dziękuję! Zapraszam w razie chęci do obserwowania mojego bloga:) Super!
Świetny przepis! Muszę koniecznie go wypróbować 🙂 Uwielbiam Twojego bloga !
Heej , świetny blog 🙂 Przywiało mnie tu z Vitalii, dodaje do zakładek i będe często zaglądać! Pozdrawiam:)
Witam! zrobiłam-wyszło pyszne, tylko u mnie tej cukinii jakby mniej i następnym razem starła bym więcej niż pół. Powiedz a na czym ty starłaś cukinię że jest tak fajnie pofalowana? Smacznie i zdrowo, chyba zacznę przygodę z gotowaniem i będę tu często zaglądać!
Wydaje mi się ,że jeśli zetrze się ją cieniej, to robi się właśnie taka pofałdowana, dziękuję i zapraszam ponownie!
New Diet Taps into Pioneering Plan to Help Dieters LOSE 15 Pounds in Just 21 Days!