CIASTECZKA,  FIT SŁODKOŚCI,  PODWIECZOREK

Ciasteczka owsiane z jabłkiem (bez mąki i dodatku cukru)

Rate this post
Ciasteczka te nie są przesadnie słodkie, ważne, by do ich przygotowania wybrać jak najsłodsze jabłko. Cynamon podkręca smak, dodatkowo przyśpiesza metabolizm. Płatki owsiane zawierają dużo błonnika, który działa jak miotełka, zabierając wszystko co zbędne z naszych organizmów oraz sprawia, że czujemy się syci dłużej. Dzięki temu ciasteczka te nadają się na zdrową przekąskę. Z podanych składników wyszło mi 18 ciasteczek.Wartość kaloryczna wszystkich ciasteczek: 451kcal
Białko: 13,4g
Tłuszcze: 16g
Węglowodany:  64g

Wartość kaloryczna jednego ciasteczka: 25kcal
Białko: 0,74g
Tłuszcze: 0,9g
Węglowodany:  3,5g

 

 

Składniki:

  • duże, słodkie jabłko
  • pół szklanki płatków owsianych (u mnie Sante)
  • jajko
  • łyżeczka cynamonu
  • łyżeczka oleju kokosowego

Wykonanie jest naprawdę szybkie i proste. Należy zetrzeć jabłko na tarce z grubymi oczkami, wymieszać z jajkiem i zmiksować, dodać olej kokosowy, cynamon i płatki owsiane. Wszystko bardzo dokładnie wymieszać i odstawić na 20 minut, by płatki napęczniały. Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia, łyżką nakładać porcje ciasta, piec w temperaturze 170 stopni z termoobiegiem przez około 10-15 minut. Po upieczeniu zostawić na kratce do ostygnięcia.

18 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.