• IMG 6623 - Cytrynowe muffiny owsiane
    CIASTA,  CIASTECZKA,  DESERY,  FIT SŁODKOŚCI,  IMPREZOWE,  PODWIECZOREK

    Cytrynowe muffiny owsiane

    Ostatnio na uczelni codziennie chodzę na staż, między poszczególnymi zajęciami stażowymi mamy bardzo mało czasu na napicie się kawy czy zjedzenie kanapki, dlatego też (no nie tylko dlatego – jedząc codziennie na uczelni chyba bym zbankrutowała 😂) przygotowałam te muffiny i parę innych dobroci na najbliższe dni. Muffiny są wilgotne w środku, słodkie i bardzo cytrynowe. Dobrze jest zrobić je w silikonowych foremkach, bo przez brak dodatku tłuszczu nie chcą odchodzić od papierowych papilotek, dopiero na drugi dzień można było je ładnie i bez odrywania kawałków ciastka zdjąć. Jeśli użyjecie sody, zamiast proszki do pieczenia to przepis ten będzie bezglutenowy. Składniki na 12 muffinów. Wartość kaloryczna jednego muffina: 119kcal Białko:…

  • DSC06816 - Dietetyczne sezamki
    CIASTECZKA,  FIT SŁODKOŚCI

    Dietetyczne sezamki

    Bardzo dobre ciastka, idealne dla wielbicieli sezamków na diecie 🙂 Smakują również ludziom, którzy niekoniecznie dbają o zdrową dietę. Jeśli nie posiadacie oleju kokosowego, to opcjonalnie można zamieć go na oliwę z oliwek. Natomiast jeśli nie posiadacie młynka do zmielenia cukru trzcinowego na cukier puder, to większych supermarketach lub w hipermarketach można kupić już gotowy, zmielony cukier puder. Zalecam użyć białek od jajek ekologicznych lub wiejskich i pamiętajcie, że nie należy wyrzucać żółtka, ma znacznie więcej tłuszczu, ale to nie znaczy, że jest niezdrowe. Ja z żółtek, które mi zostały przygotowałam jeszcze jedne ciasteczka (beglutenowe ciasteczka ryżowe), które miały proste i obecne w każdym domu składniki, wyszły również pyszne, dzięki…

  • DSC06160 - Owsiane naleśniki z twarogiem i owocami
    DLA SPORTOWCÓW,  NALEŚNIKI I PLACKI,  ŚNIADANIE,  Uncategorized,  WEGETARIAŃSKIE,  WYSOKOBIAŁKOWE

    Owsiane naleśniki z twarogiem i owocami

    Pyszne i szybkie w przygotowaniu naleśniki, bardzo smaczne i sycące. Mąka owsiana to po prostu zmielone płatki owsiane, swoje zmieliłam w starym młynku do kawy (używam go też do przygotowania cukru pudru), a jeśli nie posiadacie ekstraktu z wanilii, to można użyć zwykłego aromatu waniliowego, nie jest on jednak naturalny. Podaję przepis na dwie porcje, dobre na deser lub na śniadanie. Wartość kaloryczna wszystkich naleśników(bez owoców i płatków migdałowych) : 658kcal Białko: 48g Tłuszcze: 17g Węglowodany: 80g Wartość kaloryczna jednego naleśnika: 164,5kcal Białko: 12g Tłuszcze: 4,25g Węglowodany: 20g Składniki: 2 jajka 3/4 szklanki mleka 1/2 szklanki mąki owsianej 2 spore łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej 2 łyżeczki cukru (u mnie fruktoza)…