• Slajd3 - 10 pomysłów na zdrowe i szybkie sałatki
    GRILL,  IMPREZOWE,  POMYSŁ NA,  SAŁATKI

    10 pomysłów na zdrowe i szybkie sałatki

    Dzisiaj mam dla Was moje topowe propozycje na sałatki. Dla mnie sałatka jest daniem idealnym, szybkim do zrobienia i odpowiednim do zabrania na wynos. Dobrze jest zaopatrzyć się w specjalne opakowanie na wynos, w którym można zabrać osobno sałatkę i sos do niej, umożliwia to polanie sałatki sosem bezpośrednio przed jedzeniem, dzięki czemu liście sałaty będą jędrne, nie zwiędną i nasze danie dłużej zachowa świeżość. Pamiętajcie, że sałatki kupowane w restauracji mogą okazać się bombami kalorycznymi i mieć w małej porcji nawet ponad 1000 kilokalorii! Jeśli liczycie przyjmowane kalorie, a chcecie zjeść coś zdrowego ”na mieście”, to dobrze jest poprosić kelnera o sprawdzenie kaloryczności danego dania (oczywiście nie w każdym…

  • Picture057rr - 7 pomysłów na słodkości z dodatkiem odżywki białkowej
    FIT SŁODKOŚCI,  PODWIECZOREK,  POMYSŁ NA

    7 pomysłów na słodkości z dodatkiem odżywki białkowej

    Gdy zaczęłam chodzić na siłownie pomyślałam o wprowadzeniu dodatkowej ilości białka do swojej diety. Po wielu próbach mieszania różnych smaków izolatów białek z wodą, a potem z mlekiem stwierdziłam, że to nie dla mnie, nie mogłam już patrzeć na mój shaker, na sam jego widok robiło mi się niedobrze. Wpadłam więc na pomysł, że wykorzystam to białko w kuchni i to był strzał w dziesiątkę! Dzięki temu, że białko to jest słodkie nie musiałam dodawać do moich słodkich wyrobów ani grama cukru. Moimi faworytami jest smak karmelowo-mleczny oraz waniliowy, z nimi najwięcej eksperymentowałam w kuchni. Poniżej przedstawiam Wam moje topowe propozycje na wykorzystanie białka, mam nadzieję, że przypadną Wam do…

  • Slajd8 - 5 pomysłów na zdrowe przekąski
    PODWIECZOREK,  POMYSŁ NA

    5 pomysłów na zdrowe przekąski

    Jesteście na diecie redukcyjnej, a miewacie czasami ochotę na coś do przekąszenia? Może po prostu lubicie zdrowo się odżywiać i szukacie lepszych alternatyw? Albo szukacie przekąsek, które będziecie mogli bezkarnie podjadać w czasie nauki (oczywiście w rozsądnych ilościach :)) ? W ramach jednego z posiłków można przygotować sobie zdrowe przekąski, pomysły na nie podaję Wam poniżej, zostaniecie przekierowani do przepisu po kliknięciu w jego nazwę. Każda z nich jest łatwa i szybka w przygotowaniu, jednak należy uważać, by nie przypalić naszych chrupiących smakołyków.Wszystkie te przepisy są wegetariańskie, a przepisy 1-4 są również wegańskie. 1. Chrupiąca przekąska z fasoli     2. Wege chipsy z tofu      3. Chipsy z…

  • pomysC582yna - 10 pomysłów na zdrowy fast food
    DIETETYCZNY FAST FOOD,  IMPREZOWE,  MOJE ULUBIONE,  OBIAD

    10 pomysłów na zdrowy fast food

    Każdy ma czasem ochotę na coś niezdrowego. Pizza, hamburgery, zapiekanki… czasami kuszą, próbowaliście kiedyś przygotować ich dietetyczne odpowiedniki w domu? Wiadomo, że nie ociekają tłuszczem i nie mają zawiesistych sosów, ale naprawdę dobrze smakują! A jeśli dbacie o swoje samopoczucie i ciało, chcecie lepiej jeść to dobrze jest poświęcić trochę więcej czasu na przygotowanie pysznej, pełnoziarnistej pizzy czy domowego hamburgera. Przedstawiam Wam moje ulubione pozycje. Zapraszam!   1. Domowa pełnoziarnista pizza wiejska  Przepis na ciasto jest fenomenalny, możecie użyć składników na górę pizzy wedle uznania, na pewno wyjdzie pyszna i zdrowsza. 2. Frytki z batatów Czyli wielka porcja wartości odżywczych, których niewątpliwie pod dostatkiem mają bataty. Wartość kaloryczna jednej porcji:…

  • Slajd2 - 10 pomysłów na zdrowe słodycze
    CIASTA,  CIASTECZKA,  DESERY,  FIT SŁODKOŚCI,  PODWIECZOREK

    10 pomysłów na zdrowe słodycze

      Kto z nas nie lubi słodyczy? A jak pogodzić odchudzanie czy zdrowe z odżywianie z ochotą na małe co nie co? Przedstawiam Wam moje topowe propozycje na zdrowsze słodycze. Moim faworytem są dietetyczne napoleonki, które zdecydowanie robię najczęściej, choć mają jedną ,,wadę”. Potrafią znikać i to naprawdę w mgnieniu oka, dlatego nigdy nie  robię ich w zbyt dużej ilości 🙂 Moim drugim wyborem jest domowy kisiel, można nim szybko zaspokoić ochotę na coś słodkiego, wyjdzie również z soku z kartonu, ideałem byłoby użycie świeżo wyciśniętego soku z owoców. Trzecie miejsce zajmują szyszki oraz pełnoziarniste biscotti. O ile szyszki można przygotować w 15 minut, o tyle z biscotti jest trochę…

  • Slajd7 - 10 pomysłów na wegetariański obiad
    OBIAD,  WEGETARIAŃSKIE

    10 pomysłów na wegetariański obiad

    Wbrew pozorom bez mięsa też można przygotować całkiem porządny obiad! Dlatego przygotowałam dla Was zestawienie moich ulubionych wegetariańskich posiłków. Przygotowanie makaronów to góra 25 minut roboty, natomiast jeśli macie trochę więcej czasu, polecam przygotować gołąbki z soczewicą oraz naleśniki z grillowanym kurczakiem i camembertem. Są obłędne! 🙂 Linki odsyłające do przepisów zostały załączone przy nazwach konkretnych potraw. 1. Pełnoziarnisty naleśnik z grillowanymi warzywami i camembertem      2. Szybki makaron z pieczarkami i serkiem mascarpone Wartość kaloryczna jednej porcji: 503kcal 3. Szaszłyki z serem halloumi Jeden szaszłyk to 105 kcal 4. Orkiszowa pełnoziarnista focaccia z pomidorami i mozzarellą Jeden kawałek to 110kcal 5. Lekkie spaghetti z cukinią i pomidorami Porcja…