Picture 007 - Białkowy bananowo-truskawkowy smootie bez dodatku cukru
Uncategorized

Białkowy bananowo-truskawkowy smootie bez dodatku cukru

Chciałam zrobić coś, by dostarczać nie tylko czystych węglowodanów z owoców, a również trochę białka i tłuszczy nienasyconych. Deser ten można przygotować zarówno z lodem, jak i z zamrożonymi truskawkami (i to jest lepsza wersja, jeśli boicie się o swój sprzęt kuchenny). Smootie jest gęsty i słodki, syci na długo dzięki dodatku twarogu. Idealne II śniadanie! Przepis dla 2 osób.
Picture 007 - Białkowy bananowo-truskawkowy smootie bez dodatku cukru

Składniki:

  • 200 g truskawek
  • 120 g twarogu
  • jeden banan
  • 5 kostek lodu
  • migdały
  • owoce do dekoracji (opcjonalnie)

Picture 004 1 - Białkowy bananowo-truskawkowy smootie bez dodatku cukru

 Migdały podprażyć na suchej patelni teflonowej przez parę minut co jakiś czas potrząsając patelnią.
Resztę podanych składników zmiksować na gładką masę blenderem. Położyć owoce do dekoracji i posypać migdałami. Proste, a jakie pyszne!

Wartość kaloryczna jednej porcji: 179 kcal
Białko: 14,5 g
Tłuszcze: 3,8 g
Węglowodany: 24,5 g

5 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *