CIASTECZKA,  FIT S艁ODKO艢CI

Dietetyczne sezamki

Rate this post

Bardzo dobre ciastka, idealne dla wielbicieli sezamk贸w na diecie 馃檪 Smakuj膮 r贸wnie偶 ludziom, kt贸rzy niekoniecznie dbaj膮 o zdrow膮 diet臋.
Je艣li nie posiadacie oleju kokosowego, to opcjonalnie mo偶na zamie膰 go na oliw臋 z oliwek. Natomiast je艣li nie posiadacie m艂ynka do zmielenia cukru trzcinowego na cukier puder, to wi臋kszych supermarketach lub w hipermarketach mo偶na kupi膰 ju偶 gotowy, zmielony cukier puder. Zalecam u偶y膰 bia艂ek od jajek ekologicznych lub wiejskich i pami臋tajcie, 偶e nie nale偶y wyrzuca膰 偶贸艂tka, ma znacznie wi臋cej t艂uszczu, ale to nie znaczy, 偶e jest niezdrowe. Ja z 偶贸艂tek, kt贸re mi zosta艂y przygotowa艂am jeszcze jedne ciasteczka (beglutenowe ciasteczka ry偶owe), kt贸re mia艂y proste i obecne w ka偶dym domu sk艂adniki, wysz艂y r贸wnie偶 pyszne, dzi臋ki czemu zyska艂am przyjemno艣膰 z jedzenia i dodatkowo nie musia艂am nic wyrzuca膰 馃檪 Z podanych sk艂adnik贸w wysz艂o mi 10 ciasteczek.I korzystaj膮c z okazji 偶ycz臋 Wam wszystkim Weso艂ych 艢wi膮t, przede wszystkim zdrowia, rado艣ci i spe艂nienia wszystkich marze艅 oraz konsekwencji w d膮偶eniu do wyznaczonego celu!:)

Warto艣膰 kaloryczna jednego ciastka: 66kcal
Bia艂ko: 2,23g
T艂uszcze: 3,7g
W臋glowodany: 6,8g

Sk艂adniki:

  • 2 bia艂ka
  • 3 艂y偶ki zmielonych p艂atk贸w owsianych (m膮ki owsianej)
  • jedna 艂y偶ka oleju kokosowego (w postaci p艂ynnej)
  • 5 艂y偶ek sezamu
  • 2 艂y偶ki (p艂askie) cukru pudru z cukru trzcinowego

Bia艂ka ubi膰 na sztywn膮 pian臋 z dodatkiem szczypty soli. Doda膰 do nich trzcinowy cukier puder i ubija膰 dalej, a偶 b臋d膮 puszyste i b艂yszcz膮ce. Sezam podpra偶y膰 na suchej patelni teflonowej ca艂y czas mieszaj膮c, zdj膮膰 z ognia i przesypa膰 do miski, pozostawiaj膮c do wystudzenia. Do bia艂ek wmiesza膰 delikatnie 艂y偶k膮 m膮k臋 owsian膮, sezam i p艂ynny olej kokosowy. Blach臋 wy艂o偶y膰 papierem do pieczenia i nak艂ada膰 na ni膮 kleksy ciasta w r贸wnych odst臋pach. W艂o偶y膰 do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piec oko艂o 15 minut.

5 komentarzy

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany.